Top cách làm ngực bí mật phát triển

Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có thể thử là: bổ sung một số thực phẩm hiệu nghiệm cho sự vững mạnh mô vú (đu đủ xanh, các loại đậu, bưởi, sữa…), mát xa ngực hoặc luyện tập thể chất. Phần nhiều những bí quyết đó chỉ đem lại đảm bảo khi bạn kiên trì thực hiện trong thời gian dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện bầu ngực là không giống nhau ở mỗi người do có các nhân tố ảnh hưởng tới size ngực như: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…

Các nguyên tố tác động đến size vòng 1

Căn do khiến cho kích thước bộ ngực ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự không giống nhau là vì một số nhân tố tác động:

• Gen di truyền

Toàn bộ các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về kiểu dáng bầu vú. Đó là do sự tác động của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính. Tuy thế, yếu tố di truyền chỉ ảnh hưởng một phần tới kích thước ngực của các bạn.

• Trọng lượng cơ thể

Các nghiên cứu thực tế cho thấy nữ giới tăng cân cũng kéo theo mô vú vững mạnh lớn. Hay nói cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong thân thể cao cũng sẽ sở hữu bầu ngực đầy đặn.

• Chế độ luyện tập thể chất

Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích yêu thích tăng trưởng khối cơ vòng 1 dày lên, đồng thời cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết đảm bảo. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười luyện tập.

Cường độ tập luyện đều đặn sẽ mang lại chất lượng cải thiện núi đôi tốt, cùng lúc giúp đỡ ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.

• Khẩu phần dinh dưỡng

Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự lớn mạnh của bầu vú, làm cho ngực trở thành “khiêm tốn”.

Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng ảnh hưởng một phần tới cân nặng của bạn, làm cho dáng ngực không lớn mạnh đều như ý muốn.

Các cách tăng số đo vòng 1 nhanh chóng cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm 

Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review khá có kết quả:

1. Cách nâng cao tăng vòng bằng một số loại đậu

Từ trước cho tới hiện tại, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những biện pháp tăng số đo vòng 1 đơn giản tại nhà. Căn nguyên là bởi hàm lượng phytoestrogen cao làm kích yêu thích sự tăng trưởng của bộ ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.

Trong một số loại đậu, đậu nành mang đến công dụng tăng kích thước ngực tối ưu. Các nàng hãy giữ gìn lề thói uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.

2. Cách nở ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

Trên nhiều diễn đàn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của phụ nữ Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu thuần tuý là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, vòng ngực sẽ nhanh chóng chóng nảy nở và căng tròn như ý.

Cách thực hiện đơn giản như sau:

• Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trộn đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn với nhau.


• Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.

Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc trưng, chất lượng kích sở thích lớn mạnh các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn nữ giới Nhật kiểm chứng thành công.

Cách nâng vòng 1 này không thể đem đến hiệu tức tốc nhưng giả dụ áp dụng dài hạn chắc chắn sẽ cảm đạt được sự đổi thay tích cực của bầu ngực.

3. Tăng size ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh

Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với các bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có chứa dồi dào một số loại vitamin A, C, E nên đảm bảo cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.

Loại quả này chẳng những bồi bổ mà nó còn có công dụng xúc tiến bầu ngực vững mạnh và nảy nở. Đặc thù, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có thể kích sở thích sinh ra ra phytotrogens. Đây là hoạt chất thiên nhiên có cấu trúc tương đồng với hoocmon nữ estrogen.

Vậy nên, để xúc tiến tăng kích cỡ ngực tự nhiên, người dùng nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Ngoài ra, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ trông nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

4. Quả bưởi làm tăng size vòng 1 tự nhiên

Bưởi là loại trái cây rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, đem lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi khá thấp, thích hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.

Các cô gái có thể ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép lý tưởng giúp nuôi dưỡng bầu ngực vừa căng đầy vừa rắn rỏi.

Tuy nhiên, ví như bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm tránh làm cho bệnh tình lâu khỏi.

5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là

Theo các nhà khoa học, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất học theo Estrogen, có khả năng giúp phái nữ cân bằng nội tiết và kích yêu thích tăng sinh mô vú. Đặc biệt, sử dụng hạt thì là còn tránh tình trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu hiệu quả.

Trong hạt cũng chứa tương đối nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh đáng kể nguy cơ mắc ung thư vú, trợ giúp vòng 1 khỏe mạnh.

Bạn có khả năng dùng thì là rất thuần tuý bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy tốt hơn.

6. Cách làm ngực to hơn và săn chắc bằng muối

Công thức đắp muối lên ngực phù hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và tương đối chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải trạng thái giống như cũng có khả năng thử nghiệm cách này, cực kỳ đơn thuần, an toàn nhưng đem lại đảm bảo rắn rỏi ngực hơi tốt.

Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lạnh và khăn mềm.

Các bước thực hành như sau:

• Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).


• Đầu tiên, hãy vệ sinh vùng vòng 1 rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lạnh và để lên ngực khoảng 1 phút.


• Thực hiện lặp lại công đoạn đắp khăn nóng lạnh như vậy khoảng 10 lần.

Với cách này, hãy áp dụng liên tục mỗi ngày cho đến khi nhận được rất tốt tăng kích thước ngực như ý. Bầu ngực chẳng những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.

7. Cách làm ngực nở đơn giản trong 1 tuần bằng hành tây

Nghe có vẻ hơi lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.

Mặc dù chỉ là vật liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hiện thuần tuý nhưng hành tây có thể mang đến hiệu quả cải thiện kích cỡ núi đôi siêu hiệu quả.

Cần chuẩn bị một số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.

Khuyên bảo thực hiện:

• Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.


• Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.


• Rửa sạch làn da bầu ngực, thấm khô và mat – xa hẩu lốn hành tây mật ong lên ngực.


• Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhàng với nước mát.

Áp dụng cách tăng size ngực bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng vòng 1 tối ưu nhất. Ngoài ra, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, duy trì làn da rắn rỏi, mịn màng.

8. Cách làm tăng vòng 1 tự nhiên bằng một số loại sữa

Thí dụ như bạn hơi e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phytoestrogen, progesterone và prolactin làm tăng size vòng 1 nhanh chóng.

Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hormone kích sở thích sự tăng trưởng của các mô mỡ dưới ngực. Song song,  xúc tiến thêm lưu lượng máu đến tuyến vú

Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Ngoài ra, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một tuyển lựa hoàn hảo.

Nhưng mà, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất phù hợp để tránh tác dụng phụ cho cơ thể như: táo bón, tiểu con đường, gan nhiễm mỡ…

9. Biện pháp tăng size bầu ngực cấp tốc bằng hải sản

Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất ngờ cho vòng ngực.

Tại sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nguyên tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường chức năng hormone trong cơ thể.

Bởi vậy, tạo ra thực đơn 2-3 bữa/tuần với nguyên liệu này sẽ giúp các chị em dành được bộ ngực nở nang, rắn rỏi.

cách để ngực phát triển nhanh

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1

10. To vòng 1 bằng măng tây

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sự tăng trưởng của vòng ngực, hỗ trợ chúng ta sở hữu “đào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.

Hướng dẫn hữu ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây kết hợp với gan gà để bồi dưỡng sức khỏe cũng như chăm nom núi đôi.

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:

• Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo nhanh chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

Một cách làm nở ngực hơi thuận tiện đáp ứng cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để bầu ngực căng tròn hơn.

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu ích cho việc lưu thông máu, giúp phân phối sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc biệt cho lợi cho nữ giới mang thai và cho con bú.

Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.

III – Cách tăng size ngực trong 7 ngày bằng những bài luyện tập đơn giản

Sau đây là một số động tác thuần tuý, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình đánh giá cao về khả năng to vòng 1.

1. Biện pháp massage bằng tay làm ngực to hiệu quả

Massage ngực không những giúp kích yêu thích tuần hoàn máu lưu thông dễ dàng hơn mà còn hỗ trợ vững mạnh và rắn rỏi các mô cơ vòng ngực.

3 bài luyện tập mát – xa sau đây được đánh giá cao về tốt hơn tăng số đo ngực:

• Bài thực hành 1: Tăng kích cỡ ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm bắt chước với phía ngực còn lại.


• Bài luyện tập 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng số đo ngực bên đó. Sau đó to vòng 1 lên xuống cùng lúc cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài tập thể dục 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhõm theo tuyến đường tròn. Quan tâm, chiều xoay của trục đường tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe hấp dẫn. Có khả năng sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt đảm bảo tối ưu nhất.

2. Cách làm núi đôi to hơn bằng bài luyện tập xoay cánh tay

Cùng với việc siêng năng massage mỗi ngày, bạn có thể kết hợp luyện tập thể chất để thân thể khỏe đẹp hơn. Bài tập thể dục xoay cánh tay đem lại công dụng vô cùng đảm bảo để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường độ đi lại trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài thực hành.

3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài luyện tập ép cánh tay

Một bài luyện tập mang tác dụng học theo như động tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng đó là ép cánh tay.

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích thích chúng phát triển to ra.

• Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.

4. Cách làm ngực vững mạnh & săn chắc với bài đẩy tường

Có thể coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất thích hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hành khá dễ dàng mà vẫn mang lại ích lợi tuyệt diệu để nâng cấp vòng 1.

Ngoài ra, tình trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được giải quyết triệt để nếu như bạn chăm chỉ rèn luyện 10-15” mỗi ngày.

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với thân thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.


• Cố định chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

5. Tăng số đo kích thước vòng 1 thuần tuý tại nhà với kiểu dáng Plank

Trong số các bài tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng một tuyệt đỉnh.

Không chỉ giúp tạo các con phố cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn giảm thiểu những thương tổn can dự đến cột sống và gia tăng sức bền.

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với tư thế plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.


• 3s để giữ nguyên kiểu dáng và hít thở nhẹ một nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thực hành với bên phải.


• Chấm dứt bài thực hành trong 10-20 lần cho cả hai bên.